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办公椅如何调整到最舒适的状态?

     时间:2018-01-15 21:49  浏览:
  一把舒服的办公椅对于上班族来说尤为重要,如果办公椅不舒服,不调整到最佳状态,就会使人得经常的腰酸背痛,影响到大家的工作与生活,只有根据自己身体各个部分来调整办公椅的高度,在办公的时候才能更舒服,才能够远离腰酸背痛。那么,怎样才能把办公椅调整到最佳状态?
办公椅如何调整到最舒适的状态?
  先要根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。因为不同的办公桌高度对座椅的摆放位置有不同要求,有时甚至需要换一把座椅。如果办公桌高,那么就要适当的提高办公椅的高度,但是也要注意坐在那里,腿脚都感觉到舒服,这样才最合适,调办公椅的高度,也要根据自己的身材的高低来进行。
舒适的办公椅与人体健康
  肘部:在坐着舒服的前提下,肘部离桌子越近越好,以保证上臂与脊柱平行,把手放在工作台表面,上下调整座椅高度,以确保肘部呈直角。同时,调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。
  大腿:检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧,就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度,那么就要提升椅子的高度。
  腿肚子:在臀部紧贴椅子背的状态下,试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到,那么椅子就太深了,需要把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把椅子。
  后腰:把办公椅调整到最佳的状态,主要调整好办公椅的靠背,尽量的不要让办公椅的靠背往后仰,这样坐在那里办公的时候,后背就不能靠在那里,容易引起腰酸背疼,最好在背后加一个靠垫,这样办公的时候才能最舒服。感到疲劳时不要在椅子里缩成一团,这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背,最好放一个靠垫让后背能稍微弯曲,这样在疲劳时,身体就不会缩成一团了,能将背部的负担减到最低。
  当然,长时间固定不动的坐姿对身体是无益的,因此,记住每隔半小时至少要起来活动一到两分钟。即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动都是可以的。如果有条件,慢步走20分钟,不但能够减轻对脊椎的压力,还可以促进血液循环,从而把养分输送到脊柱的各个部位。
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